Pour vous offrir une bulle de bien-être ! afin d’accueillir bébé en toute sérénité
Ayant découvert le yoga lors de ma première grossesse il y a maintenant 20 ans…je suis très heureuse de vous le proposer à mon tour !
La grossesse étant une période de vie si particulière, je vous propose une bulle de bien-être comprenant une pratique de yoga douce et adaptée à cette période. J’associe le renforcement positif de l’esprit qui permet une prise de confiance ainsi que de développer le lien avec bébé à travers la pratique.
Yoga signifie l’union entre le corps et l’esprit, une pratique riche et particulièrement savoureuse à découvrir dans la période de création de vie !
La grossesse et l’accouchement transforment la vie d’une femme !
Le Yoga prénatal est une pratique puissante qui peut vous aider à vivre plus pleinement et confortablement ces moments. Les cours pour femmes enceintes permettent d‘accompagner les transformations du corps, soulager les petits bobos, apprivoiser de nouvelles sensations et faciliter la connexion avec soi-même et avec son bébé, et aussi de s’approprier des méthodes de maîtrise du souffle et des postures, pour mieux gérer la douleur, la peur et bien profiter du temps de repos entre les contractions.
Les séances de yoga pendant la grossesse sont l’occasion d’avancer avec confiance vers la naissance. Vous y trouverez un temps de détente et de préparation de votre corps. Le yoga va favoriser une présence à la respiration qui aide au lâcher-prise, au ressenti corporel et émotionnel.
Le yoga prénatal permet également de continuer à bouger pendant la grossesse, de gagner en souplesse et en étirement. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga ou d’être souple pour participer au cours de yoga prénatal.
Sur le plan physique
- Les postures, asanas, permettent de prendre soin de votre corps en transformation en le maintenant tonique tout en douceur et dans la bienveillance
- Les techniques de respirations, pranayama, apportent une meilleure oxygénation et circulation des différents systèmes
- Les petits maux de la grossesse sont ainsi soulagés ! (jambes lourdes, mal de dos, douleurs ligamentaires)
Sur le plan mental et émotionnel
- Le yoga prénatal permet d’ évacuer les tensions afin d’accueillir des bulles de douceur, la pratique amène un relâchement, une détente qui aura un effet sur votre sommeil
- Le bien être va amener naturellement un renforcement de la confiance, un lâcher prise qui va calmer le mental
- Créer un lien entre vous et bébé
- Cheminer vers une naissance en conscience
- Vous connecter à vous même, au ressenti, à votre petite voix intérieure
- Donner des outils pour surmonter ses peurs afin de gagner en confiance et en sérénité
- Sentir le lâcher prise, calmer le mental
C’est un cours à la fois doux et tonique, conçu pour la femme enceinte, et qui s’adapte aux différentes étapes de la grossesse ainsi qu’à votre niveau.
Je vous propose des séances en petits groupes adaptées à l’énergie du moment, peut être douce, tonique, dynamique et/ou relaxante…bien souvent tout cela est réunie !
Le cours commence par un moment de retour à soi et d’ ancrage, puis se succèdent asanas, pranayamas (techniques de respirations), visualisations, concentrations…choisis en fonction de l’énergie du moment et de mon intuition.
J’aime réserver un temps de relaxation sonore instruments, (Hand pan, carillon goshis, bol tibétain) fin de pratique pour vous emmener dans un état de détente absolue !
L’idée est de prendre un temps pour prendre soin de vous, de votre corps et de rentrer dans une respiration en pleine conscience. La pratique permet de « poser le mental » et de profiter de l’instant présent tout en travaillant le corps physique de façon globale.
Quand ?
les mardis de 17h45 à 18h45
Où ?
A l’espace Natur O Bien-être situé à Merville (à côté Intermarché) ou en individuel à votre domicile.